전체 글40 감정은 ‘없애는’ 것이 아니라 ‘흘려보내는’ 것이다 — 감정 순환의 기술 감정은 없애는 것이 아니라 흘려보내는 것입니다. 이것은 감정 순환의 기술로, 억눌러서 해결하려 할수록 더 강해지는 감정의 특성과 감정 에너지를 순환시키는 실제 메커니즘에 대해 적어보겠습니다. 감정은 억누른다고 사라지지 않는 이유 — ‘정신의 압력 시스템’ 이해하기 많은 분들이 감정을 다루는 가장 빠른 방법을 ‘참는 것’이라고 생각하십니다. 하지만 심리학·신경생리학에서는 감정을 억누를수록 오히려 더 강해지고, 더 오래 지속되며, 신체 증상으로까지 번질 수 있다고 말합니다. 이는 단순한 기분 문제가 아니라 감정이 가진 에너지적 특성과 신경계의 작동 방식 때문입니다. 감정은 단순한 생각이 아니라 몸 전체가 반응하는 생리적 이벤트입니다. 불안하면 심장 박동이 빨라지고, 분노가 올라오면 교감신경이 활성화되고, 슬.. 2025. 11. 6. 내면의 공허함을 채우는 법 — 성취 뒤에 찾아오는 허무감 심리 내면의 공허함을 채우는 방법에는 뭐가 있을까요? 성취 뒤에 찾아오는 허무감의 심리에 대해 알아봅시다. 우리는 어떤 목표를 향해 달려갈 때 가장 강한 추진력을 얻습니다. 시험 공부든, 승진 준비든, 사업의 첫 성과든, ‘도달해야 할 지점’이 있다는 사실 자체가 우리의 주의와 에너지를 끌어당기는 핵심 역할을 합니다. 그래서 목표를 달성하는 순간에는 마땅히 기쁨이 찾아올 거라 기대합니다. 하지만 막상 그날이 오면, 예상과 전혀 다른 감정이 밀려오기도 합니다. 성취의 기쁨이 자리 잡기도 전에 묘하게 허전함이 찾아오고, 며칠이 지나면 오히려 공허감이나 무기력함이 마음을 덮어버릴 때도 있습니다. 이러한 ‘성취 후 허무감’은 개인의 문제라기보다 보편적이며 심리 구조에서 비롯되는 자연스러운 현상입니다. 이번 글에서는.. 2025. 11. 6. 자기계발의 그림자 — ‘항상 더 나아져야 한다’는 압박에서 벗어나기 자기계발의 그림자가 있습니다. 바로 항상 더 나아져야 한다는 압박감이죠. 우리는 이 압박감에서 벗어나야 합니다. 성장의 명목으로 자신을 학대하지 않고, ‘충분한 나’를 받아들이는 인식 전환에 대해 글을 써보겠습니다. 끝없는 자기계발, 왜 지칠 수밖에 없는가 — ‘자기계발 피로’의 정체 요즘 우리는 “성장해야 한다”, “어제의 나보다 나아져야 한다”는 메시지 속에서 살아가고 있습니다. 자기계발은 분명 긍정적인 변화를 만드는 좋은 도구이지만, 문제는 ‘성장이 곧 의무’가 될 때입니다. 의무가 된 성장에는 피로와 압박이 뒤따르고, 심하면 자기혐오와 무기력까지 이어질 수 있습니다. 이를 심리학에서는 자기계발 피로(self-development fatigue)라고 부르기도 합니다. 자기계발 피로는 단순히 바쁜 일.. 2025. 11. 6. 마음의 체력을 기르는 루틴 - 감정근육 훈련법 마음.. 멘탈이라고도 하죠. 멘탈이 파사삭 털렸다 라는 말을 많이 쓰는 요즘. 이 마음의 체력을 기르는 루틴으로 감정근육 훈련법에 대해 설명해드리겠습니다.멘탈도 ‘근육’처럼 단련할 수 있습니다. 감정이 쉽게 흔들리고, 사소한 일에도 무너지는 이유는 마음의 체력이 약해졌기 때문입니다. 오늘은 감정 회복력과 스트레스 저항력을 키우는 ‘감정근육 루틴’을 함께 알아보겠습니다. 감정에도 근육이 있습니다 — ‘멘탈 체력’의 개념 몸이 피로하면 근육이 지치듯, 마음도 지속적인 자극과 긴장 속에서 쉽게 소모됩니다. 감정근육이란 바로 이런 상황에서 감정을 조절하고 회복하는 ‘심리적 힘’을 뜻합니다. 즉, 멘탈 체력이 강한 사람은 힘든 일이 생겨도 오래 무너지지 않고, 자신을 빠르게 회복시킬 수 있는 능력을 갖고 있습니다.. 2025. 11. 5. 나를 싫어하는 사람을 견디는 법 - 관계 불안의 심리학 나를 싫어하는 사람을 견딜 수 있나요? 모두가 나를 좋아하진 않아도 된다. 나를 싫어하는 사람이 있을 수 있다 라는 것을 인정하는 것이 중요함을 이야기 합니다. ‘모두에게 좋은 사람’이 되려는 강박에서 벗어나, 건강한 거리두기를 배워가면 좋겠습니다. 모두에게 잘 보이고 싶은 마음 — ‘관계 불안’의 근원 “저 사람이 나를 싫어하는 것 같아요.”이 한마디에는 단순한 불편함 이상의 감정이 담겨 있습니다. 누군가 자신을 부정적으로 바라본다는 사실은 생각보다 큰 심리적 부담을 줍니다. 심지어 그 사람이 가까운 지인이 아니더라도, ‘나를 싫어하는 사람의 존재’ 자체가 불안의 원인이 되곤 합니다. 이런 감정을 심리학에서는 ‘관계 불안(Relationship Anxiety)’이라고 부릅니다. 관계 불안은 타인의 평가.. 2025. 11. 5. 생산성 중독 - 쉬지 못하는 사람들의 착각 생산성에 중독된 사람들.. 쉬면 불안해서 쉬지 못하는 사람들의 이야기. 이것은 혹시 나의 이야기가 아닌가요? ‘일의 노예’가 된 마음을 풀어내는 법에 대해 적어보고자 합니다. 쉬지 못하는 사람들 — ‘생산성 중독’의 실체 “오늘은 아무것도 안 했는데, 왜 이렇게 불안하지?”혹시 이런 생각을 해보신 적 있으신가요?주말에 푹 쉬어야지 마음먹고도 막상 누워 있으면 ‘시간 낭비하는 것 같아’ 괜히 초조해지는 경험, 아마 많은 분들이 공감하실 겁니다.이처럼 ‘쉬는 게 불편한 사람들’이 점점 늘고 있습니다.요즘의 사회는 ‘얼마나 바쁘게 사느냐’가 일종의 능력으로 평가되는 시대입니다.아침 루틴, 생산성 앱, 자기계발 콘텐츠가 넘쳐나고, SNS에는 “오늘도 성장하는 나”를 보여주는 게시물들이 끊임없이 올라옵니다.결국 .. 2025. 11. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
