전체 글30 무력감이 가르치는 것. 아무것도 할 힘이 없을 때 나타나는 깊은 신호 사람이라면 무력감이 오는 것을 두려워합니다. 하지만 무력감은 아무것도 할 힘이 없을 때 나타나는 깊은 신호라는 것을 아셔야 합니다. 단순히 의지가 약해서도, 게을러서도 아닌 '심리적 기능 저하' 가 보내는 중요한 메시지라는 것을 알아야 합니다. 이 무력감이란 것에 대해 적어보겠습니다. 무력감은 왜 찾아오는가 — 의지 부족이 아니라 신경·심리 시스템의 ‘저전력 모드’우리가 일상에서 느끼는 무력감은 대부분 의지나 노력의 문제가 아니라 신경계의 에너지가 바닥났다는 신호일 때가 많습니다. 아무것도 하기 싫고, 몸이 무겁고, 해야 할 일을 머리로는 알고 있지만 손이 움직이지 않는 상태는 게으름의 영역이 아니라 신경 시스템이 과부하에 대응해 스스로를 보호하려는 ‘방어적 절전 모드’라고 보셔야 합니다. 신경 피로가.. 2025. 11. 7. 나는 왜 작은 일에도 쉽게 흔들릴까. 감정 과민성과 마음의 내진 설계 타인의 한마디나 일정의 작은 변화, 예상 밖의 상황을 필요 이상으로 크게 받아들이는 분들이 있습니다.겉으로 보면 대수롭지 않은 일인데도 마음속에서는 큰 진동이 일어나는 것처럼 흔들림이 생기고, 감정이 빠르게 요동치며 하루 전체의 컨디션까지 무너지는 경험 말이지요. 이것을 흔히 감정 과민성이라고 부르며, 뇌와 신경, 과거 경험, 인지 패턴 등이 복합적으로 작용하여 나타나는 자연스러운 반응입니다. 이번 글에서는 감정 과민성이 왜 생기는지, 흔들림이 반복되는 사람에게 어떤 심리적 메커니즘이 작동하는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 마음의 내진 설계 방법까지 체계적으로 설명해보겠습니다. 감정 과민성은 왜 생길까 — 작은 자극이 큰 감정으로 확대되는 이유 감정 과민성은 단순히 예민한 성격 때문에 나타나는 것이.. 2025. 11. 7. 감정은 ‘없애는’ 것이 아니라 ‘흘려보내는’ 것이다 — 감정 순환의 기술 감정은 없애는 것이 아니라 흘려보내는 것입니다. 이것은 감정 순환의 기술로, 억눌러서 해결하려 할수록 더 강해지는 감정의 특성과 감정 에너지를 순환시키는 실제 메커니즘에 대해 적어보겠습니다. 감정은 억누른다고 사라지지 않는 이유 — ‘정신의 압력 시스템’ 이해하기 많은 분들이 감정을 다루는 가장 빠른 방법을 ‘참는 것’이라고 생각하십니다. 하지만 심리학·신경생리학에서는 감정을 억누를수록 오히려 더 강해지고, 더 오래 지속되며, 신체 증상으로까지 번질 수 있다고 말합니다. 이는 단순한 기분 문제가 아니라 감정이 가진 에너지적 특성과 신경계의 작동 방식 때문입니다. 감정은 단순한 생각이 아니라 몸 전체가 반응하는 생리적 이벤트입니다. 불안하면 심장 박동이 빨라지고, 분노가 올라오면 교감신경이 활성화되고, 슬.. 2025. 11. 6. 내면의 공허함을 채우는 법 — 성취 뒤에 찾아오는 허무감 심리 내면의 공허함을 채우는 방법에는 뭐가 있을까요? 성취 뒤에 찾아오는 허무감의 심리에 대해 알아봅시다. 우리는 어떤 목표를 향해 달려갈 때 가장 강한 추진력을 얻습니다. 시험 공부든, 승진 준비든, 사업의 첫 성과든, ‘도달해야 할 지점’이 있다는 사실 자체가 우리의 주의와 에너지를 끌어당기는 핵심 역할을 합니다. 그래서 목표를 달성하는 순간에는 마땅히 기쁨이 찾아올 거라 기대합니다. 하지만 막상 그날이 오면, 예상과 전혀 다른 감정이 밀려오기도 합니다. 성취의 기쁨이 자리 잡기도 전에 묘하게 허전함이 찾아오고, 며칠이 지나면 오히려 공허감이나 무기력함이 마음을 덮어버릴 때도 있습니다. 이러한 ‘성취 후 허무감’은 개인의 문제라기보다 보편적이며 심리 구조에서 비롯되는 자연스러운 현상입니다. 이번 글에서는.. 2025. 11. 6. 자기계발의 그림자 — ‘항상 더 나아져야 한다’는 압박에서 벗어나기 자기계발의 그림자가 있습니다. 바로 항상 더 나아져야 한다는 압박감이죠. 우리는 이 압박감에서 벗어나야 합니다. 성장의 명목으로 자신을 학대하지 않고, ‘충분한 나’를 받아들이는 인식 전환에 대해 글을 써보겠습니다. 끝없는 자기계발, 왜 지칠 수밖에 없는가 — ‘자기계발 피로’의 정체 요즘 우리는 “성장해야 한다”, “어제의 나보다 나아져야 한다”는 메시지 속에서 살아가고 있습니다. 자기계발은 분명 긍정적인 변화를 만드는 좋은 도구이지만, 문제는 ‘성장이 곧 의무’가 될 때입니다. 의무가 된 성장에는 피로와 압박이 뒤따르고, 심하면 자기혐오와 무기력까지 이어질 수 있습니다. 이를 심리학에서는 자기계발 피로(self-development fatigue)라고 부르기도 합니다. 자기계발 피로는 단순히 바쁜 일.. 2025. 11. 6. 마음의 체력을 기르는 루틴 - 감정근육 훈련법 마음.. 멘탈이라고도 하죠. 멘탈이 파사삭 털렸다 라는 말을 많이 쓰는 요즘. 이 마음의 체력을 기르는 루틴으로 감정근육 훈련법에 대해 설명해드리겠습니다.멘탈도 ‘근육’처럼 단련할 수 있습니다. 감정이 쉽게 흔들리고, 사소한 일에도 무너지는 이유는 마음의 체력이 약해졌기 때문입니다. 오늘은 감정 회복력과 스트레스 저항력을 키우는 ‘감정근육 루틴’을 함께 알아보겠습니다. 감정에도 근육이 있습니다 — ‘멘탈 체력’의 개념 몸이 피로하면 근육이 지치듯, 마음도 지속적인 자극과 긴장 속에서 쉽게 소모됩니다. 감정근육이란 바로 이런 상황에서 감정을 조절하고 회복하는 ‘심리적 힘’을 뜻합니다. 즉, 멘탈 체력이 강한 사람은 힘든 일이 생겨도 오래 무너지지 않고, 자신을 빠르게 회복시킬 수 있는 능력을 갖고 있습니다.. 2025. 11. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
