전체 글40 감정노동 시대, ‘정서적 회복력’이 경쟁력이다 안녕하세요. 감정을 숨기고 일하는 요즘같은 시대에, 감정 회복 탄력성을 키우는 실질적 방법에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 정서적 회복력이 곧 경쟁력입니다. 감정을 숨기고 일하는 시대 : ‘감정노동’의 실체 오늘날 직장인의 업무는 단순히 ‘성과를 내는 일’에 그치지 않습니다. 고객과 동료, 상사와의 관계 속에서 감정을 조절하고, 불편한 감정을 억누른 채 미소를 유지해야 하는 순간이 많습니다. 바로 이러한 과정을 ‘감정노동(Emotional Labor)’이라고 부릅니다.감정노동은 1983년 사회학자 아를리 호크실드(Arlie Hochschild)가 처음 제시한 개념으로, “직무 수행을 위해 자신의 감정을 관리하고 표현을 통제하는 노동”을 의미합니다. 서비스직뿐만 아니라, 사무직·의료직·교육직 등 ‘사람을 .. 2025. 11. 4. 진짜 휴식은 ‘아무것도 하지 않기’에서 시작된다- 효율을 내려놓는 마음 회복의 기술 (키워드: 휴식심리학, 멍때리기, 마음회복)진짜 휴식은 아무것도 하지 않기 에서 시작됩니다. 아무것도 하지 않아도 괜찮습니다. 효율을 내려놓는 마음 회복의 기술에 대해 이야기 해볼까 합니다. ‘휴식조차 생산적으로 하려는’ 현대인의 모순 요즘 우리는 “쉬는 법”을 잊은 시대에 살고 있습니다.많은 분들이 주말이나 퇴근 후에도 완전히 쉬지 못합니다. 오히려 “이 시간에 뭘 하면 더 도움이 될까?”, “쉬는 동안에도 성장할 수 있을까?” 같은 생각이 자동으로 떠오르지요. 심리학에서는 이러한 현상을 ‘생산성 강박(Productivity Guilt)’이라고 부릅니다. 즉, 쉬는 시간조차 효율적으로 관리해야 한다는 압박감이 내면화된 것입니다. 유튜브로 힐링 영상을 보거나, 자기계발서를 읽으며 쉬려 해도, 그 안에는 .. 2025. 11. 4. 불안이 만든 완벽주의 - 통제 욕구에서 자유로워지는 연습 반드시 완벽해야 한다! 완벽하지 않으면 불안해! 라는 감정이 불쑥불쑥 튀어나와 나를 괴롭힌 적이 있지 않나요? 이것은 우리 내면의 완벽주의심리가 발동하는 것입니다. 이것은 이로운 점도 있지만 마음 속을 힘들게 만들고 있지요. 우리는 이러한 완벽주의 심리. 통제 욕구에서 자유로워지는 연습이 필요합니다.( 키워드: 완벽주의심리, 불안조절, 자기수용) 완벽주의의 뿌리는 ‘불안’입니다 많은 분들이 완벽주의를 ‘성실함’이나 ‘높은 기준’으로 착각하십니다. 하지만 심리학적으로 완벽주의는 불안을 관리하기 위한 심리적 방어기제에 가깝습니다. 즉, 불확실한 세상에서 실수하거나 평가받는 것이 두렵기 때문에, 스스로 모든 것을 완벽히 통제하려는 경향이 나타나는 것입니다. 완벽주의자는 흔히 “내가 실수하면 안 된다”, “최.. 2025. 11. 4. 비교본능을 잠재우는 기술 - 타인 중심 사고에서 벗어나기 우리는 어느새 누군가와 자신을 비교하고 있지는 않나요? 항상 비교당하는 세상에서 살면서 자기 중심이 아닌 타인 중심 사고를 가진 우리들이 꼭 알았으면 하는 이야기를 담았습니다. 비교본능을 잠재우는 기술로 타인 중심 사고에서 벗어나는 방법을 알아보겠습니다.(키워드: 비교심리, 자존감회복, 자기중심성) 비교의 본능 - 우리는 왜 끊임없이 타인을 의식할까 현대 사회에서 ‘비교’는 거의 본능처럼 작동합니다. SNS를 켜면 친구의 여행 사진, 직장 동료의 승진 소식, 동창의 결혼 소식이 실시간으로 올라옵니다. 무의식적으로 우리는 ‘나와 그 사람’을 대조하며, 자신의 현재 위치를 가늠하려 합니다. 심리학에서는 이를 '사회적 비교 이론(Social Comparison Theory)'이라고 부릅니다. 미국 심리학자 레.. 2025. 11. 3. 성장하지 않아도 괜찮다 - 정체기의 심리학 정체기의 심리학에 대해 알아봅시다. 오늘 하루 우리는 성장을 하기 위해 얼마나 많이 나를 괴롭혔나요. 우리는 얼마나 많은 성장을 하기 위해 오늘을 살아가고 있나요. 성장을 위해 스트레스는 얼마나 받으시나요. 우리는 성장을 하지 않아도 괜찮습니다. 성장하지 않는 정체기에서 우리가 얻을 수 있는 것들이 있습니다.(키워드: 정체기극복, 내면성장, 성장강박완화) 정체기는 실패가 아니라 ‘인간 성장의 리듬’입니다 요즘 많은 분들이 “요즘은 의욕이 없어요.”, “아무것도 하기 싫어요.”라는 말을 하십니다. 분명 이전보다 열심히 노력하고 있는데, 성과가 나오지 않거나 발전이 없는 듯한 느낌이 들 때, 우리는 그 시기를 ‘정체기’라고 부릅니다. 하지만 심리학적으로 보면 정체기는 실패의 신호가 아니라, 인간이 성장하기 .. 2025. 11. 3. 외로움을 없애려 하지 말고, 활용하세요 - 혼자의 힘 심리학 오늘은 우리가 많이 느끼는 감정인 외로움에 대해 글을 써볼까 합니다. 혼자의 힘 심리학이라고도 하는데요. 외로움을 집중력과 창의력 에너지로 바꾸는 방법을 알아보고 그 관점에 대해 생각해 봅시다.(키워드: 외로움심리, 혼자사는힘, 자기대화) 외로움은 결핍이 아니라 ‘신호’입니다 대부분의 사람들은 외로움을 느끼면, 마치 문제가 생긴 것처럼 생각하십니다. “친구가 없나?”, “내가 부족한가?” 하는 불안이 따라오지요. 하지만 심리학자들은 외로움을 ‘결핍’이 아니라 ‘신호’로 봅니다. 즉, 외로움은 단순히 누군가를 그리워하는 감정이 아니라, ‘내면의 균형이 흔들리고 있다’는 심리적 신호입니다. 하버드 의대의 정신의학자 크리스토퍼 게르머는 외로움을 이렇게 설명했습니다. “외로움은 타인과의 단절보다, 자기 자신과의.. 2025. 11. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
