전체 글30 완벽주의자는 왜 성장하지 못할까 — 불완전함을 훈련하는 법 완벽주의자는 왜 성장하지 못하는 걸까요? 우리는 완벽하게 하기 보다는 불완전함을 훈련하는 법을 키워야 합니다. 완벽주의는 ‘노력’이 아니라 ‘두려움’에서 시작됩니다. 많은 분들이 “나는 완벽주의자야”라고 말할 때, 대체로 스스로를 책임감 있고 철저한 사람이라 생각하십니다. 하지만 그 마음속을 조금 더 깊이 들여다보면, 완벽주의는 단순히 성실함이 아니라 ‘틀리면 안 된다’는 두려움에서 출발하는 경우가 많습니다. 완벽주의자는 실수를 자신에 대한 평가와 연결합니다. “결과가 완벽해야 내가 괜찮은 사람이다.” 이러한 신념은 끊임없이 자신을 압박하며, 조그마한 실수조차 허락하지 않습니다. 문제는 완벽주의가 성장을 멈추게 만든다는 점입니다. 성장은 ‘시도 → 실패 → 피드백 → 수정 → 재시도’의 순환 속에서 이루.. 2025. 10. 31. 미루기의 심리학 — 의지력보다 ‘자기연민’이 먼저다 안녕하세요. 오늘은 미루기의 심리학에 대해 알아보겠습니다. 미루기의 심리학은 사실 의지력보다 자기연민이 중요하다고 말하고 있습니다. “오늘 꼭 해야 하는데… 그냥 내일 하지 뭐.”이런 생각이 반복된다면, 당신은 흔히 말하는 ‘미루기 습관’을 갖고 있는 것일지도 모릅니다. 하지만 여기서 중요한 사실은, 미루기는 의지력의 실패가 아니라 감정 패턴에서 비롯된 자연스러운 심리 현상이라는 점입니다. 오히려 미루는 습관을 이해하고 자기연민(self-compassion)과 연결하면, 더 효과적으로 극복할 수 있습니다. 오늘은 미루기의 심리를 심층적으로 분석하고, 실제로 적용 가능한 자기연민 기반 극복 전략을 자세히 소개합니다. 미루기는 의지력의 실패가 아니다 많은 사람이 미루는 자신을 부끄러워하며, “나는 의지가.. 2025. 10. 31. 하루 10분 루틴보다 중요한 ‘심리적 회복 구간’ 설정법 오늘은 하루 10분 루틴보다 더 중요한 심리적 회복 구간 설정법에 대해 글을 써보려 합니다. 루틴보다 ‘쉬는 타이밍’을 설계하는 자기관리법을 알아볼게요. 루틴이 무너지는 진짜 이유 — ‘과부하된 자기조절력’ “매일 10분 명상”, “하루 5분 운동”, “매일 아침 독서 10분”이런 루틴 콘텐츠가 넘쳐나는 시대입니다. 하지만 정작 이런 습관을 꾸준히 유지하는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 대부분 3일, 혹은 일주일을 넘기지 못한 채 흐지부지됩니다. 왜 그럴까요?많은 사람들이 루틴을 유지하지 못하는 이유를 ‘의지력 부족’으로 오해합니다. 하지만 심리학적으로 보면, 루틴 실패의 핵심은 ‘자기조절력의 과부하’입니다. 우리의 뇌는 하루 종일 선택하고, 집중하고, 감정을 통제하는 데 에너지를 씁니다. 회의 중의.. 2025. 10. 30. 게으름이 아니라, 회복 중이야 — 숨은 번아웃 신호 5가지 오늘은 게으름이 아닌 회복이라는 우리 마음 속 숨은 번아웃 신호 5가지에 대해 소개드릴 예정입니다. (키워드: 번아웃증후군, 회복탄력성, 휴식심리학) 게으름과 번아웃은 다릅니다 많은 분들이 스스로를 ‘요즘 너무 게을러졌다’고 표현합니다.해야 할 일을 미루고, 집중이 안 되고, 의욕이 사라진 자신을 보며 “나 왜 이렇게 나약하지?”라고 자책하곤 하시죠.하지만 심리학적으로 보면, 그 현상은 게으름이 아니라 ‘회복 신호’일 수 있습니다. 즉, 몸과 마음이 에너지를 완전히 소모한 상태에서 스스로를 보호하기 위해 강제적으로 멈춤 상태로 들어간 것이죠. 이런 상태를 ‘번아웃 증후군(Burnout Syndrome)’이라고 부릅니다.세계보건기구(WHO)는 번아웃을 “지속적인 업무 스트레스로 인한 에너지 고갈 상태”로 .. 2025. 10. 29. 생각을 멈추는 힘 — 과도한 자기성찰의 함정 오늘은 우리의 생각을 멈추는 힘- 과도한 자기성찰의 함정에 대해 소개드릴 예정입니다. 생각이 많을수록, 지혜로워질까? ‘나는 왜 이렇게 생각이 많을까?’한 번쯤은 스스로에게 던져본 질문일 것입니다.자기계발서에서는 늘 ‘성찰하라’, ‘자신을 돌아보라’고 말하고 있지요.하지만 어떤 순간부터, 그 성찰이 나를 성장시키기보다 오히려 가두기 시작합니다. 문제가 생기면 곧바로 분석합니다.‘내가 잘못한 건 아닐까?’, ‘그때 그 말을 다르게 했어야 하나?’, ‘왜 이런 패턴이 반복될까?’ 이런 생각의 순환은 처음엔 나를 발전시키는 것처럼 느껴지지만, 시간이 지날수록 문제를 해결하기보다 문제 속을 맴도는 루프로 변합니다. 심리학에서는 이를 과도한 자기성찰(overthinking self-reflection)이라고 부릅.. 2025. 10. 29. 안녕하세요 세계관: 1860년 거대한 일식 이후 세계 도처에서는 황무지 위에 도시가 생겨나거나 특별한 능력을 가진 사람들은 사이퍼(Cypher)라고 불리며 탄압의 대상이 되는데, 여기 반하여 헬리오스라는 회사가 설립된다. 뿐만 아니라 제도의 손이 미치치 않는 곳에서도 스스로의 권리를 보호하기 위해 지하연합이 결성된다. 두 세력은 각자의 영역에서 공존해왔지만, 몇 차례 마찰도 존재하였다. 그러던 도중 노인이 만든 안타리우스라는 집단이 생겨나 광신적인 지지를 바탕으로 급격하게 성장했고, 인간을 상대로 끔찍한 실험을 자행하기에 이른다. 세력을 키운 안타리우스는 세계를 향해 전면전을 선포하지만, 회사와 연합은 동맹을 맺어 인형실 끊기 작전을 통해 노인을 제거하고 안타리우스를 궤멸시킨다. 궤멸 이후 잠깐동안 평화의 시대가 .. 2025. 10. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
