전체 글40 자기계발 중독에서 벗어나기 - ‘계발 피로감’의 시대 요즘 자기계발을 해야한다. 그래야 네가 성장한다. 이런 말들이 많이 들려옵니다. 자기계발을 하지 않으면 나 자신이 뒤쳐지는 것 같고.. 그런 느낌이 들게 됩니다. 하지만 이렇게 나에게 압박을 주면서 자기계발을 할 필요가 있는지 묻고 싶습니다. 오히려 나를 지치게 할 수 있는 자기계발 중독. 우리는 이런 '계발 피로감' 의 시대에 대해 곰곰히 생각해 볼 시간이 필요합니다.(키워드: 자기계발중독, 심리적번아웃, 성장강박) 멈출 수 없는 성장 강박, ‘계발 피로감’의 정체 요즘은 ‘쉬는 법을 잊은 세대’라는 표현이 낯설지 않습니다.일이 끝난 후에도 책을 읽고, 강의를 듣고, 루틴을 세우며 스스로를 끊임없이 단련합니다. “지금보다 더 나은 내가 되어야 한다”는 믿음이 너무도 자연스럽게 자리 잡은 시대입니다. 하.. 2025. 11. 1. 마음의 정리도 미니멀리즘이 필요하다 - 감정 덜어내기 기술 마음의 정리에도 미니멀리즘이 필요하죠. 우리의 마음, 우리의 감정을 덜어내는 기술에는 어떤 것들이 있는지 살펴봅시다.#감정정리 #멘탈미니멀리즘 #마음디톡스 물건보다 복잡한 짐, ‘감정의 과잉’ 요즘은 물건을 줄이고 단순하게 사는 미니멀리즘이 하나의 문화로 자리 잡았습니다. 하지만 정작 우리가 매일 안고 사는 감정과 생각의 과잉은 여전히 그대로인 경우가 많습니다. 눈에 보이지 않으니 관리의 우선순위에서 밀려나기 쉽죠. 그러나 ‘마음속 짐’이 쌓이면 삶의 공간도, 사고의 여유도 점점 좁아집니다. 예를 들어, 누군가에게 서운했던 일, 스스로에게 실망했던 기억, 혹은 해야 할 일을 미루며 쌓이는 죄책감들. 이 감정들은 눈앞의 방 한구석처럼 계속 남아 우리를 무겁게 만듭니다.심리학적으로도 이런 감정의 잔재를 방치.. 2025. 11. 1. 성공보다 ‘지속 가능성’ - 요즘 세대의 자기계발 재정의 오늘은 성공보다는 지속 가능성이 중요하다는 내용을 써보려 합니다. 요즘 MZ세대가 느끼는 자기계발의 재정의를 함께 알아보도록 하겠습니다.(키워드: 지속가능성, 슬로우성장, MZ세대멘탈) “계속 성장해야 한다”는 강박의 시대가 끝나가고 있습니다 한때 자기계발은 ‘더 빨리, 더 많이, 더 높이’라는 구호의 다른 이름이었습니다. 하루 5시에 일어나 운동을 하고, 한 달에 책을 여러 권 읽으며, 사이드 프로젝트 하나쯤은 병행해야 ‘의식 있는 사람’처럼 여겨지던 시절이 있었지요. 그러나 지금의 세대는 그런 방식이 더 이상 자신에게 맞지 않는다는 것을 몸으로 느끼고 있습니다. 끊임없이 성장하라는 압박은 결국 지속 불가능한 자기 소모로 이어집니다. 몸은 버티지 못하고, 마음은 점점 마모됩니다. 실제로 MZ세대 중 .. 2025. 11. 1. 좋은 사람이 되려다 무너지는 사람들 — 관계에서 나를 지키는 기술 좋은 사람이 되려다 무너지는 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까요? 인간은 사회적 동물이며 서로 관계를 맺고 살아갑니다. 착한 사람 콤플렉스와 경계 설정의 심리적 훈련에 대해 알아봅시다. ‘좋은 사람’의 가면 아래에 숨은 피로감 당신은 혹시 이런 말을 자주 듣지 않나요? “넌 정말 착하다”, “너 같은 사람이 많아야 해”, “네가 있어서 다행이야.” 처음엔 듣기 좋은 말이었을 겁니다. 하지만 어느 순간부터 그 말이 조금 버겁게 느껴지기 시작했다면, 이미 마음의 경고등이 켜진 것일지도 모릅니다.‘좋은 사람 콤플렉스(Good Person Syndrome)’란 타인의 기대에 부응하기 위해 자신을 과도하게 희생하거나 감정을 억누르는 심리적 패턴을 말합니다. 이들은 갈등을 피하려 하고, 누군가의 부탁을 거절하지.. 2025. 10. 31. 완벽주의자는 왜 성장하지 못할까 — 불완전함을 훈련하는 법 완벽주의자는 왜 성장하지 못하는 걸까요? 우리는 완벽하게 하기 보다는 불완전함을 훈련하는 법을 키워야 합니다. 완벽주의는 ‘노력’이 아니라 ‘두려움’에서 시작됩니다. 많은 분들이 “나는 완벽주의자야”라고 말할 때, 대체로 스스로를 책임감 있고 철저한 사람이라 생각하십니다. 하지만 그 마음속을 조금 더 깊이 들여다보면, 완벽주의는 단순히 성실함이 아니라 ‘틀리면 안 된다’는 두려움에서 출발하는 경우가 많습니다. 완벽주의자는 실수를 자신에 대한 평가와 연결합니다. “결과가 완벽해야 내가 괜찮은 사람이다.” 이러한 신념은 끊임없이 자신을 압박하며, 조그마한 실수조차 허락하지 않습니다. 문제는 완벽주의가 성장을 멈추게 만든다는 점입니다. 성장은 ‘시도 → 실패 → 피드백 → 수정 → 재시도’의 순환 속에서 이루.. 2025. 10. 31. 미루기의 심리학 — 의지력보다 ‘자기연민’이 먼저다 안녕하세요. 오늘은 미루기의 심리학에 대해 알아보겠습니다. 미루기의 심리학은 사실 의지력보다 자기연민이 중요하다고 말하고 있습니다. “오늘 꼭 해야 하는데… 그냥 내일 하지 뭐.”이런 생각이 반복된다면, 당신은 흔히 말하는 ‘미루기 습관’을 갖고 있는 것일지도 모릅니다. 하지만 여기서 중요한 사실은, 미루기는 의지력의 실패가 아니라 감정 패턴에서 비롯된 자연스러운 심리 현상이라는 점입니다. 오히려 미루는 습관을 이해하고 자기연민(self-compassion)과 연결하면, 더 효과적으로 극복할 수 있습니다. 오늘은 미루기의 심리를 심층적으로 분석하고, 실제로 적용 가능한 자기연민 기반 극복 전략을 자세히 소개합니다. 미루기는 의지력의 실패가 아니다 많은 사람이 미루는 자신을 부끄러워하며, “나는 의지가.. 2025. 10. 31. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
